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二是加强锻炼身体。可根搬家据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡搬家，就应做一会儿体操、太较拳或到户外活动一下。

　　三是调整生理节律。常年搬家熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切搬家忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高搬家昂的情绪。

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　　静坐办公室的人如何安排一日三餐?

　　较少体力劳动或静坐办公室的人应该这样安排一日三餐。

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